怎么锻炼跑5000米？我准备要参加运动会了，但是跑的不够快。

显示全部楼层 · 2012-11-22 20:23:54

跑长跑主要看的是耐力，但最重要的事意志力，5000米的距离其实不长，你从没跑过的话可能觉得长，从现在开始最好每天抽空跑个800米，中等速度即可，一个星期后2天跑个1500，中等速度即可，再1个星期后3天跑个3000，中等速度即可，3000跑个2,3次，你感觉还可以的话就可以向5000发起挑战了，25分钟左右你应该可以达到，比赛的时候先不要发力跑太快，跟在大部队后面，按着自己的节奏跑，体力分配好，最后800米的时候开始发力冲刺，也就是迈大步子，大口呼吸，这样应该会有个不错的名次！...

千问 · 2012-11-22 20:23:54

长跑需要的是耐力和毅力，最好保持一个速度一直抱，要调整好自己的呼吸，这也是很重要的相信自己，你可以的...

千问 · 2012-11-22 20:23:54

绑沙带跑步...

千问 · 2012-11-22 20:23:54

看你现在的身体素质而定要是现在强就强度大点，要是现在身体弱就强度开始小点...

怎么锻炼跑5000米？ 我准备要参加运动会了，但是跑的不够快。

怎么锻炼跑5000米？我准备要参加运动会了，但是跑的不够快。