睡不着了怎么办

显示全部楼层 · 2012-11-22 22:41:18

请尝试一下这些方法吧效果很好呢一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡...

千问 · 2012-11-22 22:41:18

千问 · 2012-11-22 22:41:18

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞...

千问 · 2012-11-22 22:41:18

晚上睡不着觉怎么办？...

千问 · 2012-11-22 22:41:18

深呼吸，然后逐步减慢呼和吸的速度，慢慢应该可以入睡...