我12岁，想不要太影响发育，又想练膀子肌肉，做俯卧撑，一天做几个好啊

显示全部楼层 · 2012-11-23 23:28:28

12到17岁是练肌肉的最好时机，每天做3组，每组由你个人的运动量做，但是不要做到很累的那种程度，引体向上也是锻炼肌肉的运动，同时有帮助身高。运动靠的是坚持，能耐。肌肉不是一两天就有的，不用抬过急。还有在晚上睡觉前吃一粒清水煮鸡蛋，因为运动需要营养，鸡蛋是最好的补充。祝你锻炼出一身好肌肉。...

千问 · 2012-11-23 23:28:28

一直坚持去做俯卧撑吧！早、中、晚各做一两组（一组10--30个吧），一直坚持做下去，不要去练举重（会阻碍长高），可以练引体向上（有利长高），等你长大了就知道做俯卧撑的神奇效果！...

千问 · 2012-11-23 23:28:28

五组，每组做到累为止...