减肥期间运动之前可以喝水吗？运动后多久可以喝水？

显示全部楼层 · 2012-11-24 08:58:53

运动的前中后都应该喝水,但这个和减重其实关系不大,而是补充水分,如此而已,水是没热量的,你喝再多也可多是血中水份多而已,这种重量,你只要流汗就可以减下来的你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),...

千问 · 2012-11-24 08:58:53

减肥期间运动之前可以喝水。在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。1、饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张;而...

千问 · 2012-11-24 08:58:53

减肥期间运动之前可以喝水。在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。1、饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热...

千问 · 2012-11-24 08:58:53

1.运动的前中后都应该喝水,但这个和减重其实关系不大,而是补充水分2.水是没热量的,你喝再多也可多是血中水份多而已,这种重量,你只要3.流汗就可以减下来的,你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,4.是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,5.您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式....

千问 · 2012-11-24 08:58:53

减肥期间运动之前可以喝水。在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。1、饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热...