中考体育怎样提高跑1000米速度？

显示全部楼层 · 2012-11-26 20:46:49

我是4年前体育中考的最大限度提高成绩的方法就是第一要摆好心态，第二：跑的时候不要一味的跟人，这样会跟垮的！第三：最好自己带个秒表功能的电子表，还有几天呃时间，你可以这两天去测一次，看每一圈大概多长时间。我现在是练体育的，全省的体育生统考五天前比完我们都带的电子表跑自己的时间超越自己。而不是跟别人比！还有些跑步的技巧：几步一呼吸自己掌握好，很又节奏，会跑的愉悦。我们知道会出现极点的时候，是最累的时候大概在你750米的时候，过了这个，你就会感觉一下不那么累了！我有切身体会！还有：千万不要停，停一次就会后面都想停不要怕会晕倒什么的。最多呕吐。我是练体育的我知道，葡萄糖是跑后喝的，用来快速恢复。都是手打出来的，一定采纳啊。祝你中考好成绩！...

千问 · 2012-11-26 20:46:49

可以采取变速跑练习。即中等速度跑200米，快速跑100米。每次练习1500-2000米。一段时间后，会逐渐适应中距跑的。调整好步幅，呼吸，可以三步一呼，三步一吸。呼气、吸气都要深。到考试的时候做好体力分配，前面不要太快，把一些体力放在后面的100-150,米进行冲刺。...

千问 · 2012-11-26 20:46:49

那充分分配你的体力，没有特别准确的方面，因人而异，你自己多跑几个一千米然后再去考虑用几种方式记录下来再自己去分析，能给自己一个好点的方式...

千问 · 2012-11-26 20:46:49

只能多加练习了...