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一周吃几个鸡蛋合适 我现在每天健身早晚健身三个小时一天三个鸡蛋 可以吗

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查看11 | 回复5 | 2011-11-9 10:53:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
楼主如果是希望增加蛋白质摄入从而达到增肌的目的那我告诉你你这摄入量太少了，如果条件允许的话吃越多越好，但你要注意，实用牛奶和鸡蛋时必须要配合碳水化合物一起食用，否则吸收率非常低，再者不论你每天吃几个鸡蛋，记住蛋黄一天最多吃两个，蛋黄虽然蛋白含量高但胆固醇含量也很高，吃多了会吃坏的！健身饮食是非常有学问的，施瓦辛格当年每天五十个鸡蛋，如果你有条件的话！...
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千问 | 2011-11-9 10:53:09 | 显示全部楼层
能吃的人很多，懂吃的很少。吃，是为了需要，不要为吃而吃。知道自己的体质和需要，是懂吃的前提。如果你没有特殊的原因，体能指标正常的话，一般一天一个鸡蛋的标准就可以了。鸡蛋大小都不是问题。因为在每个完整的鸡蛋组织结构中，蛋黄中的胆固醇含量都是差不多的。鸡蛋的这个含量也是比较高的。吃多了也不好。祝你好运！...
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千问 | 2011-11-9 10:53:09 | 显示全部楼层
我每天都会吃一个，而且鸡蛋和咸菜一起吃，特别香！...
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千问 | 2011-11-9 10:53:09 | 显示全部楼层
其实一日一个就行，多了也没用的 ，最好每天再喝袋奶。一天的营养应该够了。...
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千问 | 2011-11-9 10:53:09 | 显示全部楼层
鸡蛋不易吃太多,吃太多鸡蛋对身体没有好处,科学证明每个人一天最好吃一个鸡蛋....
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