如何提高带球速度!像艾弗森一样

显示全部楼层 · 2011-11-10 16:53:27

负重跑100米4组，然后不负重跑50米4组。轮流进行。主要是练习您的速度耐力。负重100公斤深蹲5组，每组10次，每深蹲一组后加速跑50米。如此训练两个月，您会有非常快的起动速度和摆脱能力。球性别忘了要经常练习哦！...

千问 · 2011-11-10 16:53:27

基本上可以概括为三点；手感——每天按正确的拍球方式练习。
身体及臂膀的力量——俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等
身体平衡能力和爆发力——单腿站立和百米冲刺跑祝你成功！！！顺便说一句，我也是“艾”蜜啊！记得给追加分啊！...

千问 · 2011-11-10 16:53:27

要有一定的天赋还有就是举杠铃增加脚上的力量...

千问 · 2011-11-10 16:53:27

一个字：“练”！...

千问 · 2011-11-10 16:53:27

首先你球感要好，天天拍，左右手各一个球这样练，从静止开始练，直到同时向前推进，球拍不好跑再快也没用...