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立定跳远时有什么好的快速的方法让自己跳得远些。

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5 | 2011-11-10 20:21:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

借助摆臂的惯性双脚瞬间用力，腾空后收腹，双腿前送，双臂前摆带动身体中心前移。...

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千问 | 2011-11-10 20:21:35 | 显示全部楼层

努力训练，加油，没有别的办法；急行跳远我知道...........

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千问 | 2011-11-10 20:21:35 | 显示全部楼层

借助双手由后至前的摆动惯性，集中发力，身体向上向前送，腾空后收腹，双腿前送借助惯性使身体重心前移，达到最后成绩。...

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千问 | 2011-11-10 20:21:35 | 显示全部楼层

膝盖下蹲，注意摆臂，全身同时发力。...

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千问 | 2011-11-10 20:21:35 | 显示全部楼层

前脚点着后脚使劲登...

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