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失眠能治愈吗?
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失眠能治愈吗?
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2009-7-28 06:49:21
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千问
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2009-7-28 06:49:21
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晚上失眠怎么办? v
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。 ^^祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!
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千问
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2009-7-28 06:49:21
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失眠的程度要根据对人的影响来判断,有的人一晚上都睡不着,有的人能够睡上几个小时,但是睡眠程度不高。失眠的原因有很多,有些人是因为身体本来就有疾病所导致的,另外一些人则是因为心理问题睡不着觉。一般来说因为疾病所导致的失眠可以根据情况通过药物治疗,如果是因为焦虑引起的失眠,建议还是去看一下心理医生,一方面排解压力,另一方面可能由于过去的一些不好的记忆,或许是几年前的。经过这方面的心理治疗之后就能够购彻底好转。
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千问
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2009-7-28 06:49:21
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长期服用安眠药的话对身体是很不好的。在睡前趟着试着做一些肘部的运动,比如把胳膊平放在床沿,不停的重复屈肘动作,当然,得是缓慢的屈肘,全身放松的那样,一会儿你就睡着了,呵呵可以,最好的医生是自己,这样说是你选对了给你看病的医生 ,才能看好你的病。就看你选择谁了青年朋友,送你一句子,名言/选择大于努力
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千问
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2009-7-28 06:49:21
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其实不吃药最好,一般失眠的话你就多幻想点美好的东西,你梦想的实现不了的东西. 你试试克服心里压力.
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千问
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2009-7-28 06:49:21
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找我咨询,可能会带给你满意答案!
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