1.葵花子 葵花子含有亚油酸,多种氨基酸,钾,维生素及多种营养成分.葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢抑制功能.每晚嗑一把葵花子有安眠作用. 2.荔枝 荔枝味甘甜微酸,性温和.《本草纲目》称它能“安神,益智,健气”,有养血,生津液的功效.荔枝中含丰富的葡萄糖,蔗糖,维生素C,维生素B,维生素A以及柠檬酸,叶酸,苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度,健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳. 3.莲子 莲子味甘甜,性平和.能补益脾胃,养心安神,素有“脾果”之美称.莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心,味微苦,性偏寒,主要含有莲心碱,荷叶碱,木樨甙等,具有清心除烦,强心安神,交通心肾的功能.取莲子心适量水煎,放盐少许睡前服,对眩晕,心悸,失眠,多梦者疗效显著. 4.核桃 核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪,钙,磷含量在果品中均名列前茅.每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智,纳气平喘. 5.酸枣 酸枣有健脾养心,安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳.可用酸枣仁30～50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早,晚分服,对于神经衰弱,失眠多梦疗效较好. 6.牛奶 牛奶中含有丰富的色氨酸,为人体8种必需氨基酸之一.它能使人脑分泌催眠血清素,一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同.鲜牛奶中还含有吗啡,镇静作用更好,神经衰弱和经常失眠的人,睡前饮一杯热牛奶,催眠作用尤为明显,半小时后即可入眠.试验还证明：一般安眠药物作用逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则逐渐加强,特别是下半夜睡得更甜,这对半夜醒来后难以入睡者更为合适. 7.桑葚 性味甘寒.《本草纲目》载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”.民间传统喜欢用桑葚治疗由肝,肾亏损引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱.平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用. 8.小米 小米性微寒,味甘.其功用在于健脾,和胃,安眠.专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津,快胃,暖腹,又能使人早入梦乡. 9.桂圆 桂圆又名龙眼.性味甘温.能补益心脾,养血安神.营养价值极高,果肉中含糖量达17％,粗蛋白15％,此外,尚有矿物质和多种维生素,为性质平和的滋补良药.《神农本草经》载其能“主安志,厌食,久服强魂魄,聪明”,有滋补营血,安神养心的效用.用于老弱体衰,产后,大病后,由气血不足而致失眠者有明显效果.一般可单用或与白糖蒸熟同吃.煎汤时可用10—50克. 10.百合 百合性微寒,味甘.用于热病之后所出现的虚烦心悸,失眠多梦等症,起到清心安神作用.《日华子本草》说,百合能“安心,定胆,益智,养五脏.治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”.将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程.
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