田径冬训计划：星期二的和星期四的看不太懂，能具体点吗？还有星期5的

显示全部楼层 · 2011-11-12 20:28:14

星期二重复跑2000m x 5（1200m x 7）跑20005-7组星期四计时跑 800m或1500m或3000m或5000m
800米4分左右看自己能力...

千问 · 2011-11-12 20:28:14

星期二：重复跑，跑5个2000m，然后是跑7个1200m。当然中间要休息的，休息时间按照心率的恢复决定，根据平时的要求。强度是中等的，不然你坚持不下来，主要是量的练习，不是强度的练习。星期四：计时跑，从800m、1500m、3000m、5000m里跑一个，但要跑出要求的成绩（根据你平时的最好成绩决定，要求你要跑进多少时间以内），是练习强度的，一般要求8...