我周一到周五每天早上50个仰卧起坐，中午跑1000米，晚上30个俯卧撑合理吗？有什么好处？

显示全部楼层 · 2011-11-12 22:09:39

早上或下午跑步比较好，早上运动能很好的驱除困意，晚上运动要看看楼主个人了，有的人晚上运动后能很快的进入睡眠，但有人运动后会兴奋，会影响睡眠，楼主看自己是哪种人自己酌量好了。不同的目的运动方式是不同的，减肥的话最好做有氧运动，跑步不要过快，保证一定的时间是很有必要的，一般30min以上；练肌肉的话剧烈运动的效果更好，但要控制好量，大量的无氧运动会乳酸中毒。...

千问 · 2011-11-12 22:09:39

我感觉你在每天晚上做这些效果会跟好，俯卧撑可也做到肌肉饱和状态后洗澡睡觉...

千问 · 2011-11-12 22:09:39

有点少...

我周一到周五每天早上50个仰卧起坐，中午跑1000米，晚上30个俯卧撑 合理吗？有什么好处？

我周一到周五每天早上50个仰卧起坐，中午跑1000米，晚上30个俯卧撑合理吗？有什么好处？