跑步之后做什么运动能瘦腿

显示全部楼层 · 2021-7-31 07:35:07

跑步之后做什么运动能瘦腿
保密 | 0个月
2021-07-31 07:35:07
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来自北京市

健康咨询描述：
跑步之后做什么运动能瘦腿

千问 · 2021-7-31 07:35:07

指导意见：
你好，可以运动后不要马上吃东西，饮料只推荐饮用水，日常运动强度不要过大，适度就好，另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。

千问 · 2021-7-31 07:35:07

跑步之前要热身，跑步之后一定要及时拉伸腿部，肌肉能够缓解肌肉疲劳，放松肌肉，因为其实跑步本身就是一个消耗热量比较高的运动，所以说跑步之后只需要适当拉伸就足够了，然后在控制饮食，减少垃圾食品摄入，多吃蔬菜水果就能够达到减肥塑形效果。