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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 锻炼臂部肌肉(臂力超差)

锻炼臂部肌肉(臂力超差)

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查看11 | 回复4 | 2009-6-20 15:33:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
拿大瓶子，装满沙子当哑铃用或者教你个好办法去KFC或者M去打工每天端那些重东西很锻炼臂力还能赚钱等什么时候你一只手能拿起那种大面包盘子了，就算合格了（盘子里有铁架子和吃的东西，重量可不轻）
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千问 | 2009-6-20 15:33:48 | 显示全部楼层
先撑着沙发 桌子等做俯卧撑，每天空手出拳打打就好。有空做些仰卧起坐 跑步等辅助练习。你是女的力量很差正常拉，双杠臂曲伸1个做不了的大有人在。我看过些资料都说女生锻炼的成长效果比男生好，也是的，基础差成长空间也比较大的
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千问 | 2009-6-20 15:33:48 | 显示全部楼层
又要马儿不吃草，又要马儿跑的快，真滑稽。
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千问 | 2009-6-20 15:33:48 | 显示全部楼层
去体育器材店买个臂力器（跟弹簧似的），30Kg的那种，在家锻炼就好了。多吃点牛肉。
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千问 | 2009-6-20 15:33:48 | 显示全部楼层
提出这些要求后，如果没有一定天分，很困难……每天做俯卧撑，如果能坚持下来，必然会有效果。有一定资本后，试一试双杠臂屈伸http://baike.baidu.com/view/1977728.htm每组以10到20次，效果为佳
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