睡不着很难入睡怎么办

显示全部楼层 · 2021-9-7 05:56:05

睡不着很难入睡怎么办
男 | 15岁
2021-09-07 05:56:05
3人回复
来自河源市

健康咨询描述：
差不多连续两个星期睡不着我想回到原来正常的睡眠规律这两个星期基本上都是躺床上闭几个小时眼都睡不着

千问 · 2021-9-7 05:56:05

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解。你现在出现的主要症状就是入睡困难，可能是紧张的结果。
指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄。你现在应该是中学生，你现在是不是刚刚开学对住宿环境不适应，或者是有别的什么原因影响你的睡眠了，而且你又一次入睡困难就紧张了，所以现在需要放松，睡不着的时候催催眠，可以看看书。

千问 · 2021-9-7 05:56:05

病情分析：
你好，这位男生从你描述的状况来看的话，睡不着觉，大多数都是心里有一些纠结，比如说学习成绩问题，学习方法问题与老师同学的关系问题，对未来担心的问题。
指导意见：
其实一个男生必须明确树立自己的目标，就是要好好吃饭，强健身体，向好的同学学习学习方法，打好基础，提高成绩，与同学们好好相处。稳步的朝着自己的目标一步步前进。
有了计划，有了目标，就有了方向，有了动力，建议每天要运动一个多小时，尤其是睡觉之前，可以坐在那里捧着一本学习的书去看书，或者躺在那里看书，很快眼睛就会发困的，书一扔就睡着了，100%有效。否则的话就会学习更多的知识，成为一个妥妥的学霸。

千问 · 2021-9-7 05:56:05

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，这个年龄段出现失眠，一般与生活学习压力过大，考虑的过多导致的。也可能最近遇到了不开心的事情，又找不到合适的人倾诉，长时间内心压抑，也会导致睡眠障碍。
指导意见：
已经连续两周睡不着觉，如果第二天不影响正常的生活和学习，就不要过于的担心。首先，合理的安排好学习时间，不要对自己要求的过高。并且在饮食上注意营养搭配合理，晚饭不要吃得过饱，更不要在睡前玩手机，以免导致大脑兴奋。如果有条件要有规律的到户外运动锻炼，主动找些自己喜欢的事情去做，让日常生活充实起来，这样对改善睡眠症状是有一定帮助。如果睡眠质量仍不见好转，建议要让家人陪同到公立医院神经内科就诊。
以上是对“睡不着很难入睡怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！