明明很困却睡不着怎么回事

显示全部楼层 · 2021-9-9 22:50:41

明明很困却睡不着怎么回事
男 | 20岁
2021-09-09 22:50:41
3人回复
来自青岛市

健康咨询描述：
因为工作原因倒班，上了半个月夜班基本就是凌晨3点左右睡到上午10多，然后这个周倒班开始第一天睡着了，第二天开始就是怎么样都睡不着，晚上很困哈欠不听也睡不着，白天还很精神

千问 · 2021-9-9 22:50:41

病情分析：
非常的理解，目前简单情况，因为一些工作的需要，我们确实需要有一些倒班上夜班曾想你的一些情况发生
指导意见：
这种情况发生以后，确实对于一个人的睡眠会产生一些影响，如果通过这种白天补觉等相应的措施，以后能够适应这种生活，那是最好，如果长期无法适应这种生活，我们可以选择另一种工作方式了。

千问 · 2021-9-9 22:50:41

病情分析：
根据你的描述，这种情况应该是由于你突然改变睡眠时间所导致的生物钟紊乱、入睡困难。
指导意见：
如果之前你已经适应了在某一段时间内睡觉，那么生物钟已经形成规律，如果突然改变的话，需要一段时间来调整。建议你慢慢的去调节，白天不要过于担心自己会睡不着，避免有压力影响睡眠。固定睡眠时间，在睡觉之前别做让自己兴奋的事情，也别让自己太疲劳，避免想的太多，可以在睡前听听轻音乐、喝些热牛奶、用热水泡泡脚来帮助入睡。

千问 · 2021-9-9 22:50:41

病情分析：
20岁男性，因为工作倒班，经常睡不好，感觉明明很困，却不容易睡着，内心疑惑，希望得到有效的改善，能够让自己尽快入睡容易
指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，遇到这样的情况，首先是要接受系统的心理辅导训练，来调节自己内心的状态感觉，第二，增加每天的有氧健身锻炼，来提升大脑神经活跃度的弹性
以上是对“明明很困却睡不着怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！