照着你的锻炼方法一天练爆发力一天练耐力这样行吗

显示全部楼层 · 2012-3-26 17:03:40

力量锻练的几种方法在健身，健美运动中需要进行举重和各种负重训练来发展肌肉力量和增大肌肉的体积，同时许多运动项目在训练过程中也经常采用举重和各种负重发展肌肉力量，因此，所有的体育锻练者，健身，健美训练者必需了解掌握发展力量的内容和合理的运用它，你就会在训练中达到自己所理想的目标。发展绝对力量：绝对力量即人在完成某种动作所表现的力量，不考虑与其本人体重的关系。发展绝对力量的方法，最重要的是选择重量大小的问题，如果不进行系统的克服相当大的重量训练，肌肉的最大力量就不会增长，采用重复次数少而大的训练，最有利于发展肌肉力量，重量的大小一般采用最大力量的百分数或一次训练能重复的次数来却定，发展最大力量采用能重复1-3次的重量（相当于本人最大力量的85%-95%...

千问 · 2012-3-26 17:03:40

看来你也是位热爱运动的人士啊！至于你的问题，我不敢装作专家，只能根据我的经验浅谈一下。个人认为练耐力是比较痛苦的（毕竟练耐力是要坚持，而练爆发力是用力拼，让人感觉更爽），所以本人有时也会不同训练方式混在一起。按着我的感觉说呢，是没有问题的，反正大家也只是健健身，让人看起来威武一点，自己自信一点而已，并不是像运动员那样去拼金牌。相信我吧，这样锻炼没有问题。只不...

千问 · 2012-3-26 17:03:40

顺其自然，走向极端必然会反...

照着你的锻炼方法一天练爆发力 一天练耐力这样行吗

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