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如何增加弹跳？

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查看11 | 回复5 | 2012-3-25 17:23:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
负重练习，看看格里芬的练习腿部肌肉，可以保护你落地时候的双脚以及脚踝关节 提高上身力量 健身房...
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千问 | 2012-3-25 17:23:07 | 显示全部楼层
小腿肌肉是檀料的关键 弹速取决于爆发力 主要练跟腱比如跑步 负重练习深蹲 推杠铃在家主要就练原地跳摸高吧我觉得挺好 外加每天四组30俯卧撑就更完美了...
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千问 | 2012-3-25 17:23:07 | 显示全部楼层
负重练习....
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千问 | 2012-3-25 17:23:07 | 显示全部楼层
经常跳。青蛙式...
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千问 | 2012-3-25 17:23:07 | 显示全部楼层
跑步尽量掂起脚尖跑，事半功倍哦。亲…...
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