减肥的进来

显示全部楼层 · 2019-3-25 15:01:26

最根本就是减肥心态的培养！我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤到时你人都会小一号不信？欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看你就知道是多大一坨再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……黏贴没啥用~~杜绝广告鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好只要你体重下来了肯定会瘦的我是几乎所有节食方法都用过的人了给你些实在的你只要做到以下两点就完工了1、坚持我实话跟你说什么苹果黄瓜鸡蛋苦瓜坚持肯定有效但是起码要坚持两周 14天不要中途给我爆了要是做到这一点已经成功了一半了2、自制不要跟我说什么我很饿坚持得很辛苦我只要吃一点点尝尝味道你问问你自己问我有啥用难道我说行你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的会胖到想减肥？我给你的建议是这样的早午正常吃保证你白天的活动能量啥叫正常吃不是节食举个例子：早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话因为是早上允许你多吃一个馒头不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了吃半条）+青菜（觉得不够可以要两份青菜没事的）晚：水煮青菜或者两个水果最好别吃喝杯豆浆或稀粥算了然后晚上吃水果蔬菜记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动扭扭腰再不行你死命拍拍身上的肥肉反正睡前的运动是多多益善的要真是精力旺盛就给我跑步散步坚持不住了怎么办你就这么催眠自己啊我睡醒了就会瘦一点点了减肥这么难的事情都搞定了还有什么难得到我？要是坚持一个月你那体重不降下来了来找我我立马还分反正暴一天给我一分就是了~~~要是想快点 20天速成就午餐都给我蔬菜（别放油就放盐顶多来点胡椒粉）搞定运动照做哈~~~参考资料：减不下来欢迎来打我本回答被提问者采纳

千问 · 2019-3-25 15:01:26

减小肚子用腹式呼吸法。腹式呼吸法有四个好处：1.消除恼人的小腹
2.加速体内的新陈代谢
3.放松胸部，肩部，颈部的线条，让你不再腰酸背痛，上半身的线条更加优美。
4.睡前做可以帮助睡眠时间：一个星期即可见效果做法：首先，想像你的丹田裏（肚脐下三根手指头的位置）有一个小气囊，
接著，用鼻子吸气，想像你把吸进去的空气一路从胸部，腹部送下来，一直送到小气囊裏，此时，你的腹部会微微突出，记得是突出，不是凹下去。
最后，深深地吐气，把小气囊的空气，全部由鼻子呼出，腹部会不再突出。练习的时候，可以躺著坐著也可以站著，慢慢地把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯，融入生活，一个星期即可见效，只要你习惯了腹式呼吸法，你就永远拥有一个好的曲线，永不反弹！楼主看我一个字一个字打的那麼辛苦，就采纳我的答案吧 ,饱腹饼哪裏有得卖？参考资料：图书馆

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千问 · 2019-3-25 15:01:26

嘿嘿！多做那个也是可以减肥滴，，只是副作用是你也会减下来...

千问 · 2019-3-25 15:01:26

每天用手，掌心向内按顺时针的手法按摩半个小时一定要每天哦坚持1个月就有效果了而且对便秘也有极大的帮助我就是这么过来的真的很不错先在饮食上作调整，然后加强锻炼