怎样让手臂粗壮起来

显示全部楼层 · 2019-5-21 17:52:29

如何练出粗壮的手臂？...

千问 · 2019-5-21 17:52:29

手臂健美如何让你身材更健美 (手臂篇) 懒得运动或找不到时间运动吗？每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗？锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的，不管用那种方法，不论是上健身房、买电视购物频道的健身器材、自己做伏地挺身仰卧起坐，最终的结果都必需是持之以恒才有效果。进入夏天，蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T-Shirt秀秀自已的身材，只...

千问 · 2019-5-21 17:52:29

手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了。锻炼方法：肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组）肱三头肌：窄距俯卧撑3到8组，每组做10到15个左右。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如...

千问 · 2019-5-21 17:52:29

肯定是要多锻炼了，俯卧撑很有效啊。另外，饮食很重要，多吃含蛋白质的食物，比如牛奶啊鸡蛋啊之类...

千问 · 2019-5-21 17:52:29

可以去买个哑铃、到健身网站找方法、或者做引体向上、同时也要注意饮食和休息、最重要的是一定要坚持、这个不是一时半会可以解决的问题。。...