我180左右，150斤。18周岁了，我想减肥，增强自己身上的肌肉。谁能给想点办法把肚子和大腿上的赘肉减掉？

显示全部楼层 · 2012-3-26 15:29:25

180,150斤不算肥，可能你脂肪含量比较高吧，要把脂肪转化成肌肉。去健身房练练，有氧和力量结合，最好请个教练，再配合一些蛋白粉，坚持下去，2-3个月就会有明显的效果了。...

千问 · 2012-3-26 15:29:25

下身，有氧运动，慢跑，上身，明天仰卧起坐加俯卧撑，明天各50个，慢慢增加！....

千问 · 2012-3-26 15:29:25

两卧起坐减肚子，外加跑步...

千问 · 2012-3-26 15:29:25

运动时最好的方法，但你也要注意饮食!最好能坚持长时间，效果会更好！...

千问 · 2012-3-26 15:29:25

你没听坚持快走1小时···只要持之以恒绝对有效果··...