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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 体重160的想减肥锻炼肌肉 该怎么做?

体重160的想减肥锻炼肌肉 该怎么做?

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查看11 | 回复3 | 2012-3-29 09:57:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
看这个我每天这么做 我身高175 体重168 ，现在已经瘦到146了 ，不管什么运动和减肥方法最重要的是意志力，如果没有意志力那就别做了，最重要的。 这有三个视频 在家自己就可以做，提醒你一下 不要觉得上半身好练就总做，那样身材会变成V字形，一定要平衡 http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3Njg4NjA4.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMzE3Njg2NTA4.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMzM1NzYwNDY4.html减肥也锻炼肌肉，做完这三个视频应该会用1个多小时吧， 再加上跑不运动最好15分钟以上，零食就别吃了，正常...
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千问 | 2012-3-29 09:57:03 | 显示全部楼层
身高呢多少，如果1.8的话 160 是比较正常的，主要还是做曲臂伸、俯卧撑、15公斤的哑铃一副每天根据自身情况制定训练计划，加上持之以恒的耐力可以收获完美的身材~肌肉锻炼按照每天做到感觉酸痛的程度为止~...
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千问 | 2012-3-29 09:57:03 | 显示全部楼层
想减肥那就练长跑与游泳；想锻炼肌肉那就有一定难度，得有健身器材。...
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