怎么锻炼能让胸肌变大？

显示全部楼层 · 2012-3-29 15:15:10

我是名健身教练。关于你说锻炼肌肉。当然，方法最好还是去健身房。专业锻炼。言归正传，增肌，多组数，少次数，当然，你是俯卧撑，没组没有特定数额，例如，你第一组平时做40.那么以后训练。第一组就做50.强迫自己力竭，没组休息时间20M，组数没有特定限额，因为毕竟你不是器械。当然。要做到理解。宽距俯卧撑，主要是塑形训练。加强背阔肌的锻炼。窄距俯卧撑，主要锻炼肌肉厚度和你肱三肌。仰卧起坐也是一样。胸大肌2天锻炼一次就行。要给他肌肉成长时间。腹肌是属于平滑肌。可以天天锻炼。晚上注意休息好。3分练，7分吃。多吃蛋白高的。例如鸡蛋，牛奶。锻炼前补充点碳水化合物。例如，香蕉，面包。...

千问 · 2012-3-29 15:15:10

一、到健身房，由专业教练制定方案针对性训练；二、参考《健美先生》、《健与美》里面的锻炼方法联系；三、卧推最基本，飞鸟其次，俯卧撑，单杠臂屈伸锦上添花。...

千问 · 2012-3-29 15:15:10

拉丁舞...