如何跑长跑

显示全部楼层 · 2012-3-28 23:00:27

一．加强中长跑的技术训练中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主，长跑以发展耐力为主的运动项目。要求运动员能在相对长的时间内，以较高速度跑完赛程。因此，除发展有机体机能能力外，熟练掌握合理的、正确的中长跑技术是非常重要的。 ; ; ; ;现代中长跑技术的特点是腿部积极前摆和着地，不强调后蹬时充分伸直膝关节，注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。随着塑胶跑道的出现，场地耐力跑技术有了新发展。其一是充分利用塑胶跑道的弹性，是摆动腿更加积极前摆，后扒积极有力，后蹬时间更短， ;提高了蹬地能量的利用率；其二是随着比赛速度的不断提高，动作速率的逐渐加快和后蹬时间的缩短，使腾空与支撑之间的间隔也越来越短。...

千问 · 2012-3-28 23:00:27

首先多锻炼，开始不要跑太快，也不要比别人落後，最後的100-300米是关键，一定要加速，否则前功尽废...

千问 · 2012-3-28 23:00:27

关键是坚持，平时要坚持长时间连续循环运动，比赛是要坚持到底...

千问 · 2012-3-28 23:00:27

用脚跑，求佛，。不杀生就是借刀杀人，。谋杀，。...