如何做好一位好的大前锋（篮球）

显示全部楼层 · 2012-3-28 10:03:30

呵呵，还是你啊，你早说想打大前锋不就得了。其实增加力量和弹跳绝不是一朝一夕能够练就的。一个月，时间短了点啊。1、我在校队练弹跳主要是“跳圈”。上身挺直，双腿并拢弯曲45度，脚尖着地，双手背于身后，保持这个姿势围着球场跳圈。我们那时强度比较大，一般每天都要20圈。刚开始练可能一圈都坚持不下来，而且前一周可能会腿疼的不能走路，时间长了就好了。这个方法对练习弹跳非常有效。我刚进校队的时候原地起跳只能单手抓住篮筐，现在已经可以拿着排球单手灌篮了（篮球抓不住，呵呵），还有就是在用泳池里用力的跳，每次200下，效果也不错。2、力量的话如果条件允许就去健身房吧，那里的器械锻炼还是很有针对性的。3、至于打前锋的招式，这个不太好说。大前锋更多讲究实用，因...

千问 · 2012-3-28 10:03:30

弹跳的话一个月很难办，但是可以试下帮铁块绑沙袋已经过时了。在篮球位置中，篮球前锋是篮球场上五个位置中最难打的，相信打过前锋的朋友都清楚这一点。在篮球位置中，中锋和后卫可能是天生的，因为它们身高的关系，但是前锋被卡在中间。篮球前锋既要具备外线的灵活性，要能跑能突，又要具备内线的实力，能抢能投。在进攻当中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务，它既要远投近突，同时又要快下...

千问 · 2012-3-28 10:03:30

想要做好一个大前锋，最重要的就是篮板，其次需要具备一定的进攻能力。保护好篮板是大前锋的第一要务，得篮板者得天下，称霸篮下才能保证本队的二次进攻成功率。同时现在的大前锋还需要具备一定的进攻能力，毕竟现在不比以前，大前锋不在像传统似的更多精力放在篮板上，当球队需要进攻打破僵局的时候，作为大前锋，如果具备一定的中距离投篮，和抢下前场篮板以后的篮下进攻能力，...

千问 · 2012-3-28 10:03:30

多练投篮和脚步的移动，弹跳的锻炼时平时多做些蛙跳，另外你不妨脚上戴上沙袋，祝你比赛胜利...

千问 · 2012-3-28 10:03:30

弹跳要快...