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我想健身但只有下午19点至21点有时间，器材只有哑铃和仰卧起坐凳。请专业人士帮忙拟定一份健身计划和食谱

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2 | 2012-3-29 19:44:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

你对自己的身体情况描述一点没有，健身都是一人一方案的，本人十年健身教练，可以把你的身体详细情况告知我，我来帮你分析制定出系统合理有效的训练计划...

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千问 | 2012-3-29 19:44:26 | 显示全部楼层

哪的看你是要锻炼那个部位的肌肉，你的时间挺好的啊！一般专业建设运动员都是在这个时间段，一周也只锻炼4天而已。...

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千问

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论坛元老

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