有什么锻炼胸肌的方法？

显示全部楼层 · 2012-3-29 09:39:07

平板卧推。每组12个，4到5组，分量从轻到重再到轻。手肘要低于背部。详细看图片，注意的是，当杠铃放下来的时候手肘一定要低于背部，尽量向后，否则对胸肌一点都锻炼不到的。向上呼气，向下吸气。如果什么道具都没有的话，就做俯卧撑的，锻炼胸肌很好的方法，...

千问 · 2012-3-29 09:39:07

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态。...

千问 · 2012-3-29 09:39:07

买一对适合自己重量的哑铃和臂力器，有条件再买一个仰卧起坐凳更好了。...

千问 · 2012-3-29 09:39:07

教给大家几个动作，坚持下去轻松拥有完美腹肌！...

千问 · 2012-3-29 09:39:07

俯卧撑...