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胸肌训练

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查看11 | 回复3 | 2012-3-30 00:18:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
胸肌的锻炼比较讲究，方法很重要，卧推是一种，其实它很上斜、下斜和平卧，飞鸟要看你的体力能不能支持到最后，没一动作包括热身、放松和进行组，5组，三个动作就15组，重量你自己把握，热身、放松组要轻重量。做完要放松···...
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千问 | 2012-3-30 00:18:06 | 显示全部楼层
飞鸟和卧推...
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千问 | 2012-3-30 00:18:06 | 显示全部楼层
只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部...
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