本人14岁了，身高173cm，体重155斤，想减肥练肌肉，家里有15公斤的哑铃，怎么练不出肌肉线条啊？怎样减肥

显示全部楼层 · 2012-3-28 17:36:31

哑铃这种是练习力量的。你体重比较偏胖，那样练下去要成为光有肌肉的胖子的。减肥是要燃烧脂肪。科学上普遍认为至少要中等强度持续锻炼1个小时才能达到燃烧脂肪的效果。在家，你可以用跑步机（3000左右）或者动感单车（这个一般在1000左右）。要么就去运动场打篮球，踢足球或跑步，要有恒心。你才14岁，你不加强锻炼的话，今后就不容易减下来了...

千问 · 2012-3-28 17:36:31

本人认为长跑是个不错的减肥方法还有俯卧撑和仰卧起坐~坚持做。贵在坚持！...