晚上睡觉失眠怎么办？你们有什么好方法

显示全部楼层 · 2012-4-14 21:20:31

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。可去新科医院神经科治疗VI74...

千问 · 2012-4-14 21:20:31

我也是睡眠不好，睡眠不好和身体虚有点关系，或者就是睡觉习惯想事情。。。下午或者晚上做做运动，洗个澡睡前喝杯热牛奶，我睡觉有辅助用了下青柠檬和桉树精油，气味还是挺好的......我主要是晚上出去做点运动，就会比较好睡了…… 经长期受失眠困扰的人群反应成.都.南.亚.生.物.医.学.研.究.所的（中.医三.位一体.平衡.疗法）很不错。...

千问 · 2012-4-14 21:20:31

早睡早起，不要熬夜，让自己按时作息。睡觉时脑子不去想任何问题。每天睡觉枕着爸妈福香薰枕，对失眠有很好的疗效哦网上口碑不错！...

千问 · 2012-4-14 21:20:31

可以买藏红花泡脚，睡觉前泡就很快入睡了...

千问 · 2012-4-14 21:20:31

睡不着打愤怒小鸟一会就着了...