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急求高人给出方法，怎么才能晚睡早起啊！！

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查看11 | 回复5 | 2012-3-29 11:13:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
都市职业病，可以使用一些药膳调节下。还有你的精神经常在兴奋状态。所以会12点前睡不着。建议你首先要能在一天保证8小时的睡眠。例如，午休一个小时。晚上冲个热水凉，睡觉前喝点有助于睡眠的饮料或药膳。躺在床上看看书籍,听一些放松的音乐....
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千问 | 2012-3-29 11:13:53 | 显示全部楼层
保证睡眠的质量的呀...
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千问 | 2012-3-29 11:13:53 | 显示全部楼层
强迫自己把电脑电视关掉，洗个热水澡，躺在床上听会音乐（定时）或者看会书...
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千问 | 2012-3-29 11:13:53 | 显示全部楼层
我也想知道。...
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千问 | 2012-3-29 11:13:53 | 显示全部楼层
那就一夜也不要睡，就能早起了...
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