我想减肥追MM

显示全部楼层 · 2009-7-28 16:15:57

早上多吃一些没问题，晚上不要吃东西，牛奶改成酸奶，对胃好，还能使由於摄入少而导致便秘类的问题有改善。运动建议不要太剧烈，反弹快，时间掌握不好会适得其反，而且胖肉变脂肪更难减。我感觉早上吃粗粮+蛋清中午青菜（白灼）+海鲜晚饭酸奶。运动慢跑+游泳（友情提示）运动40分钟才开始延烧脂肪哦！准确的能减多少要看你总重量和脂肪含量了。坚持下来10斤应该是OK的！祝你减肥成功喽！

千问 · 2009-7-28 16:15:57

佩服的！被你追的MM很幸福。如果你真能坚持每天吃这点，晚上不偷吃零食，并且每天运动的话。我想30天最少都能减10斤。不过减肥是个循序渐进的过程，建议你还是控制在每个月减五六斤左右的程度，如果减得太快会造成肌肤松弛（对女孩来说不太好），心脏跳动过快，会危害身体健康的。而且减完后记得保持，不然很容易反弹哦！

千问 · 2009-7-28 16:15:57

你的方法很好，不过每天就吃一个馒头太少了，会饿坏的，中午可以适量吃一点水果，或者吃2片面包运动就去跑跑步就行，只要是全身都在动的运动就可以，贵在坚持。如果坚持不了的话反而会起反作用具体减肥的成果是因人而异的，不过可以确定的是，照你的方法只要坚持下来，效果一定是显而易见的。

千问 · 2009-7-28 16:15:57

我班一个人,一寒假减了60+斤,每天就吃俩苹果,喝点豆浆,每天跑步最少5Km结果有些厌食症状，另外人瘦了皮没瘦，身上全是褶子注意健康饮食营养搭配肥胖不是单一的脂肪肥胖如果是脂肪肥胖就要健康饮食食物要丰富但要减量健康合理的饮食不会产生多余的脂肪平时多注意锻炼不要常坐着要有每天做有氧运动的习惯比如跳绳，先从每天坚持跑步开始一点点的强化训练项目增加负重这样能把多余沉淀的脂肪转化成热量排出体外打篮球就更会促进脂肪转热量的速度这样坚持一个月下来的话会有很大收获

千问 · 2009-7-28 16:15:57

吃饭吃到七八分饱，绝对能瘦！只要你坚持住控制饮食减肥贵在坚持！

千问 · 2009-7-28 16:15:57

任何中、低强度的运动都可以，但要坚持半个小时以上。另外，要在30天内达到一定的效果是不现实和不健康的。建议在优酷搜索“我为减肥忙”。这是健康之路的一系列节目，希望能够帮到你。

千问 · 2009-7-28 16:15:57

三十天大概能减个二十斤吧我当时差不多就减这些

千问 · 2009-7-28 16:15:57

打拳击可以健身还可以发泄，沙包+手套也就200多我最近看了一个电视剧叫“笑花”，如果像你说的，一个月可以减少10公斤。