我22 现在体质很差刚吃完中药调理好身体我现在特想运动练胸肌和腹肌谁能告诉我怎么做呢？

显示全部楼层 · 2012-3-30 09:40:18

我是名健身教练。关于你说锻炼肌肉。当然，方法最好还是去健身房。专业锻炼。言归正传，增肌，多组数，少次数，当然，你是俯卧撑，没组没有特定数额，例如，你第一组平时做40.那么以后训练。第一组就做50.强迫自己力竭，没组休息时间20M，组数没有特定限额，因为毕竟你不是器械。当然。要做到理解。宽距俯卧撑，主要是塑形训练。加强背阔肌的锻炼。窄距俯卧撑，主要锻炼肌肉厚度和你肱三肌。仰卧起坐也是一样。胸大肌2天锻炼一次就行。要给他肌肉成长时间。腹肌是属于平滑肌。可以天天锻炼。晚上注意休息好。3分练，7分吃。多吃蛋白高的。例如鸡蛋，牛奶。锻炼前补充点碳水化合物。例如，香蕉，面包。...

千问 · 2012-3-30 09:40:18

建设你用哑铃锻炼吧！很有效的...

千问 · 2012-3-30 09:40:18

练...

我22 现在体质很差 刚吃完中药调理好身体 我现在特想运动 练胸肌和腹肌 谁能告诉我怎么做呢？

我22 现在体质很差刚吃完中药调理好身体我现在特想运动练胸肌和腹肌谁能告诉我怎么做呢？