习惯失眠怎么办？

显示全部楼层 · 2019-1-14 13:55:14

这个解决失眠小妙招，必须get!...

千问 · 2019-1-14 13:55:14

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。...

千问 · 2019-1-14 13:55:14

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”...

千问 · 2019-1-14 13:55:14

白天超负荷运转，所以到了晚上大脑还是兴奋状态，这是失眠原因之一。晚上最好不要想工作上的事情，想了也没作用，反而影响第二天工作。到了晚上就放松自己，该休息时就休息，该出去走走就出去调整好心态很重要的。我之前也是因为工作压力太大失眠了一年多，可以考虑喝点安神补脑液。有种保健产品叫鹿胎膏，效果比较好，但是一定要买到真产品。...

千问 · 2019-1-14 13:55:14

维持平常心态进入睡眠，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。...