关于运动健身。求助

显示全部楼层 · 2012-11-26 08:27:08

由于楼主长时间的没有锻炼，只是单纯的步行上下班，运动量和健身房的运动量相比那是天壤之别，楼主腿疼是因为运动时产生的乳酸堆积现象，因为代谢的慢，再说了楼主怎么能第一天就去玩动感单车呢？？？不过没关系，腿疼的现在会在4-5天左右消除，希望楼主能继续锻炼~~...

千问 · 2012-11-26 08:27:08

晕，你这是肌肉拉伤，应该停下来休息几天再说，还有锻炼的时候要注意分寸，不要过量，而且要注意锻炼后要在第一时间放松肌肉，防止受伤...

千问 · 2012-11-26 08:27:08

肌肉活动过度，晚睡前洗个热水澡，适当按摩，休息几天再练。...

千问 · 2012-11-26 08:27:08

动感单车的运动强度还是挺大的，做运动运动量要循序渐进，根据自己的身体情况逐渐的加大运动量和运动强度，计划性的进行锻炼，锻炼结束后积极进行放松，舒缓乳酸堆积。...