我158，身高160.有150斤，而且身体还不好，怎么样才能比较安全的减肥？

显示全部楼层 · 2012-11-27 13:37:37

有个办法比较健康没什么副作用,适合身子虚弱的人,但是要有耐心,效果因人而异,可能会见效慢,但绝对是安全减肥.就是早饭中饭正常吃(早饭一定要吃),早饭中饭都不能吃饱,7分就够了,晚上只吃单一的一种蔬菜,不吃肉不吃饭不吃面食,饭后也不要吃任何水果,最好也不要喝水,除了三餐外平时最好不要吃零食,嘴巴实在馋也是可以稍微吃点(除了晚饭后)但是禁忌吃面包饼干蛋糕油炸的和奶茶,另外平时坐车或者坐地铁早一站下车,走回去,希望能帮到你,我也在这么减肥着呢~...

千问 · 2012-11-27 13:37:37

搭配减肥套餐周一：早餐：豆浆一杯+全麦（只要白味的）面包两片午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜（随意，随自己口味来），汤可以用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个晚餐：小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜，饭后可食生黄瓜一根周二：早餐：黑米粥一碗+小馒头一个，饭后半小时可食苹果一个午餐：米饭一小碗+烧青菜+少许回锅肉，汤可...

千问 · 2012-11-27 13:37:37

没有什么办法比少吃，更有效了。如果有可能多走路，晚餐早吃，不吃荤，不吃主食，多吃拌菜。如果第一步做到好，一个月后肯定能有几斤的效果，然后一步步的减少食量。一天中，就早饭可以多吃些，吃了饭也不要马上休息，不愿意运动就走走路好了。...

千问 · 2012-11-27 13:37:37

参考百度的...

千问 · 2012-11-27 13:37:37

如果一个人，建议去健身房，如果一伙人，支持推荐答案。...