我是17岁得一个男生,现在每天去健身房健身,体重72公斤,我应该先减肥还是直接就是练肌肉?

显示全部楼层 · 2012-11-27 21:14:45

你并没有说你多高屁股多大腰围多大啊对吧不是说体重多就是胖要命300多斤 2米多你觉得他胖么哈哈你好我是王教练QQ1107477197 雷克萨斯...

千问 · 2012-11-27 21:14:45

体重身高成比例！身高多少！...

千问 · 2012-11-27 21:14:45

减肥...

千问 · 2012-11-27 21:14:45

每次锻炼前热身：跑步机10-15分钟，让身体微微出汗，起到热身效果。（10分钟时最低时间）拉升锻炼部位肌肉，活动关节。胸肌：1.杠铃卧推 5组*10-12次（重量定在最多能推13次左右的重量，如果是新人最好利用固定的器械，比如坐姿器械推胸、蝴蝶夹胸）2.窄距俯卧撑：3组*8-10次 3.宽距俯卧撑：4-5组 10-12次...