怕去一旦进入就不能随时可以逃离的场合，进入之后会紧张恐慌进而逃避心理障碍有何方法可以克服紧张恐慌

显示全部楼层 · 2012-11-28 10:22:39

自我治疗1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。3、镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到...

千问 · 2012-11-28 10:22:39

你这是场所恐惧症，可以去试试看系统脱敏疗，系统脱敏是一步步来的，你要相信自己的潜能...

千问 · 2012-11-28 10:22:39

有时候想象的困难，不一定现实起来，就困难！所以你必须要去试试看，在去克服，没有过不去的路...

千问 · 2012-11-28 10:22:39

此证跟“强迫症”有异曲同工之妙。...

千问 · 2012-11-28 10:22:39

很好很好...