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想练瑜珈,可是没练过,想请问一开始应该怎么练 ...
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想练瑜珈,可是没练过,想请问一开始应该怎么练
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2012-11-29 12:55:20
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一,在你所在地区,公司或者家附近,寻找一些比较正规的瑜伽馆,去了解一下,然后去体验一下,感受下,然后去选择一家适合自己的瑜伽馆。二、跟着教练,在教练的指引下,循序渐进的练习,切忌心浮气躁,急于求成。三、好的教练,会更多的去关注学员身体状况,练习过程中的呼吸方式,体式细节的讲解,呼吸与体式的配合。根据学员身体素质去编排体式,而不是一味的追求高难度。会去及时纠正学员在练习过程中,错误的体式,或错误的力量运用。四、即使有教练的情况下,自己在做体式的时候,也要根据自身状态,量力而行,不要一味的盲目跟从,即使教练会提醒,但有时候,人是会有那种不自觉的攀比心理,强行勉强自己,不是一种好的练习瑜伽的态度。瑜伽,是一种可以让身心得到...
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千问
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2012-11-29 12:55:20
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练瑜伽之前,是要空腹的,有的说法是练瑜伽前一小时不要进食(喝一小杯酸奶是可以的),尽量保持空腹。练瑜伽的时候,经期是可以练的,但是很多针对腹部的体式是尽量不要练的。一般例假期间头部低于心脏的体式不能做,比如最经典的哈他瑜伽里的下犬式。练完瑜伽后达人半小时内不能洗澡不能进食,最好是一小时之后进行。穿宽松的衣服进行瑜伽;瑜伽的动作要到位才能达到最好的修身...
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千问
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2012-11-29 12:55:20
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刚开始练习瑜伽,最好选择专业的瑜伽会馆让老师带着练习,因为刚开始练习的时候,有很多动作不知道如何是正确的,容易造成肌肉损伤。、专业的老师带领练习一段时间后,也可以在家自己练习。刚开始练习的时候不要刻意跟老师的讲解做呼吸,容易头晕恶心,做动作的时候只要做到自己身体的极限就可以了。在身体极限的边缘温柔的伸展。...
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千问
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2012-11-29 12:55:20
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之前没练过还是建议你找家专业的瑜伽馆先学基础的,因为瑜伽打基本功比较重要,开始如果老师教的不好,对身体有很多坏的影响的,你可以考虑去静兰瑜伽试试,体系很专业。...
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千问
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2012-11-29 12:55:20
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找个瑜珈会所报名,先从简单的开始就行。...
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