如何能提高膝盖的爆发力？

显示全部楼层 · 2011-11-13 16:44:49

楼上蛙跳的确可以增长腿部力量，但是并不会增长爆发力，若想增加爆发力最好还是少做，要明白爆发力是在瞬间起腿或者起跑的速度从科学的角度来说它主要消耗人体的三嶙酸腺甘，于你说的那种半有氧训练所消耗的碳水化合物、蛋白质，都皆然不同，若想通过训练来增长爆发力，主要可练习写跳跃性或小腿抗阻力训练，跳跃性：高抬腿、底抬退，小步跑，单腿跳，双腿跳蹬地跑(切记所有动作需前脚掌着地，不能整只脚落地)，配合抗阻力训练：提踵(抚着墙原地踮脚尖)鸭子步(学鸭子走路)等等…...

千问 · 2011-11-13 16:44:49

= =。这个大部份靠的是先天的才能。後天的话没有专业的训练师和设备根本基本没希望哈！...

千问 · 2011-11-13 16:44:49

蹲下来跳楼梯来回的跳。篮球教练就是这样训练的，还可以在小腿上缠个沙包。加强训练。...

千问 · 2011-11-13 16:44:49

多锻炼。蛙跳。短跑、...