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请问,运动后怎么防止肌肉变成死肌肉,怎么放松?求指点

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查看11 | 回复2 | 2011-11-14 10:51:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动后先注意放松跑这个很重要跑的过程中注意抖动身体各个部位肌肉然后是拉伸也就是拉韧带 这个更重要只有拉好拉开才能促进各方面肌肉身体机能恢复至于运动后的肌肉按摩放松可以说能放那最好没条件不放也没多大问题...
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千问 | 2011-11-14 10:51:03 | 显示全部楼层
方法一：做运动肌肉的反向拉抻。方法二：用五指向心揉按的手法按摩运动的肌肉。方法三：成对肌肉（原动肌和对抗肌）一起练习。方法四：运动后洗个热水澡。...
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