锻炼身体，应该怎样跑步？

显示全部楼层 · 2011-11-14 12:05:52

1.饭后最好在半小时到一个小时再跑步。2.跑步前，简单活动活动关节、拉拉筋！最好是五分钟到十分钟为好！3.跑步后，拉拉各个部位的肌肉就可以。达到放松就好！！4.跑步前10分钟是热身，不建议跑太快。5.跑步快结束的时候，应走几分钟，慢跑一段距离等气息稳定！！1，我想每天跑多远，速度多快，这个都看个人。不知道这么说对不对。可以这么说，按个人素质增加！！,2，如果对，我想问：我每次跑应该跑到什么状态最好？每天都要进步一点点！最好是很充沛的体力！！3.比如：当我跑2000米不累也不太喘。我是先应该增加速度，还是先增加距离呢？速度是爆发力距离是耐力你可以，考虑自身，合理运用...

千问 · 2011-11-14 12:05:52

如果你只是以锻炼身体为目的，不要求速度的话，每天坚持跑上一小时，不需要太快，每天坚持，自然而然你的速度也上来了，心肺功能也提高了，体重也会下降的，还要注意跑步的姿势，不要让膝盖损伤，或因为姿势的不正确带来伤病就不好了！！！...

千问 · 2011-11-14 12:05:52

每天早起跑步去上班或者步行去上班也不错了...

千问 · 2011-11-14 12:05:52

最好按自己的情况每天最少锻炼1-2个小时，选择自己喜欢的项目，最好慢跑和快速走...

千问 · 2011-11-14 12:05:52

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#...