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健身后的肌肉酸，一般需要休息到什么程度再去？

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查看11 | 回复3 | 2019-12-17 05:39:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
由于健身后肌肉组织再生时分泌出一种乳酸，导致肌肉酸痛，此时应该减少运动量，但不可不运动，因为肌肉组织再生时肌肉组织处于一个放松状态，所以在肌肉组织再生时运动，应适当佩戴护具，以免肌肉组织保护的软组织受损！
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千问 | 2019-12-17 05:39:58 | 显示全部楼层
一般大肌肉群 比如腹肌得72小时 不过腹肌恢复能力超强 天天练就行 小肌肉群得48小时 比如胸肌 隔一天一练就行
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千问 | 2019-12-17 05:39:58 | 显示全部楼层
3.4天时间长了肌肉又萎缩了
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千问 | 2019-12-17 05:39:58 | 显示全部楼层
完全恢复，不然受伤的几率会增加。可以先练别的肌肉
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