【求救】瘦腿方法！！！！！！！！

显示全部楼层 · 2019-5-14 17:01:19

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

千问 · 2019-5-14 17:01:19

瘦腿的动作教程来啦，一起学习！

千问 · 2019-5-14 17:01:19

千问 · 2019-5-14 17:01:19

教你一招一周瘦腿3厘米你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。最后祝你减肥成功！

千问 · 2019-5-14 17:01:19

简单的说。快步走加控制饮食。不要沾零食。否则你就等继续为身材苦恼吧。另外每当你不能坚持的时候一定要提醒克制自己不要放弃。别小看这一点。非常重要。好了。~全传授给你了。一个月15斤没问题。加油吧。

千问 · 2019-5-14 17:01:19

我觉得最好的方法就是利用现在的天气去游泳，减肥效果肯定好，晚上吃完饭后去散散步，走动走动，特别要注意的是一定不要做剧烈运动，平时吃些易消化的食物和水果，你也可以去网上搜索一下吃什么食物减腿粗现象，肯定有的，平时少吃点多注意点也有帮助，像你腿粗，早上早点起床，适当的做一下腿部运动，长期坚持，腿会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你我之前用过维殴美瘦身产品，你也可以试试看，对腿部减肥效果还不错

千问 · 2019-5-14 17:01:19

我觉得吧，不要刻意的去减就行了。一日三餐按时的吃饭，并且要适当合理。早吃好，午吃饭，晚上吃点就不少。零食尽量的少吃，最好要不吃。多吃一些水果和蔬菜对身体是有好处的。不要为了减肥就节食，那样对身体不好。健康是最主要的，所以相信自己，加油！

千问 · 2019-5-14 17:01:19

练练瑜伽吧迅雷上面有蕙兰瑜伽下，虽然很大，但是有详细的视频教你怎么做。瑜伽不是剧烈运动，也不需要大的场地和特殊器材，很方便的，而且你可以有针对性的选一些你喜欢的动作每天多练几次，一般十几分钟到半个小时都会有效果的。

千问 · 2019-5-14 17:01:19

小腿：腿靠在墙上，身体平躺在床上或地下，小腿伸直让退与身体成90度（L字型）

千问 · 2019-5-14 17:01:19

就是长跑除了运动没其他方法