最近老是失眠，凌晨3点就睡不着了，也没什么压力呀，就是睡不着！老天，我是不是得忧郁症了！

显示全部楼层 · 2011-11-16 10:00:52

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒病因1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、情绪因...

千问 · 2011-11-16 10:00:52

是不是有什么心事，如果没有什么心事，头睡觉不要玩电脑和手机，这些辐射会让大脑兴奋，人一般在10点左右能入睡最好，所以你10点上床就什么都不要做了。闭着眼睛，什么都不要想，应该就好了。...

千问 · 2011-11-16 10:00:52

平时多运动，睡前喝一杯热牛奶，看一些对自己比较乏味的书...