想让身体变得强壮些，在饮食和锻炼上要注意哪些？

显示全部楼层 · 2016-5-9 03:46:25

想要身体变得强壮些身体锻炼方面要适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。饮食上要均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷供常类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的...

千问 · 2016-5-9 03:46:25

3分练七分吃锻炼是力量练习，我想你估计是徒手的吧，俯卧撑，深蹲，引体向上，当然跑步增加身体代谢机能也是必须的，吃的话，吃的好就行，牛肉，鱼肉，蛋等高蛋白的多吃祝你顺利...

千问 · 2016-5-9 03:46:25

可以办一张健身卡，一周去两三次就够了。运动一个小时内，基本不要什么额外补充。超过一个小时，要补充蛋白质和能量。最好吃牛肉和鸡肉不要吃猪肉，运动时要注意补水。...

千问 · 2016-5-9 03:46:25

身体强壮，不须太大量的运动，要想身体强壮，首先要身体健康，健康搞好了再说强壮的事...