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快速锻炼肱二头肌

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查看11 | 回复4 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何锻炼肱二头肌？...


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千问 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层
首先你这个岁数这么重···你想练出能看见轮廓的肌肉··那么你的肌肉必须得多发达才行····所以你第一是减少饮食·第二进行有氧锻炼··你现在这个岁数不适合做无氧锻炼··多打打球··少吃多跑··减减肥·你的肌肉轮廓就出来了·...
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千问 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层
先减肥，太胖了。年纪轻轻，那么重了。再不减肥，以后影响你的生殖发育。...
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千问 | 2019-5-21 17:52:29 | 显示全部楼层
单单锻炼一个肌肉是没有什么效果的，但是还是介绍一个什么器械都不用的动作，把你的左手握住右手的手腕，右手用力向上抬，左手做对抗，这样做10次后交换。这是我原来在特种部队学的，希望能帮到你...
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