最近打篮球打的腿疼，是不是运动过量了，每天运动多长时间是最好的

显示全部楼层 · 2018-9-4 18:19:55

如果是肌肉酸痛那是运动量偏高，肌肉无法分解因运动产生的一种酸导致的，经过轻量的运动和休息都可以缓解该症状，如果是肌肉以下或者膝盖骨有疼痛感那就是机体磨损，应该停止运动并且就医。适当多摄入一点蛋白质可帮助肌肉恢复。运动量没有一个确切的时间，有氧运动身体会比较容易适应，没这么容易察觉疲惫状态，只能根据个人身体情况而定，一般正常人要维持每日30-60分钟的运动来保证健康的运动量，身体状况良好的青年一般75分钟足以，也就不超过一个半小时，身体有效锻炼，同时也不会过量，当身体完全适应时再提升一点时长。...

千问 · 2018-9-4 18:19:55

那要看是腿哪疼啦关节痛的话就是运动过量肌肉痛的话，就是拉伤，或者长时间没运动突然做一次剧烈运动导致的每天，一般一个小时到一个半小时就够了...还是得看身体素质和年龄段。...

千问 · 2018-9-4 18:19:55

运动是因人而异的。这里有体质，身体状况，项目等众多因素。一般以心率达到170（或180）减年龄为有氧运动。至于运动持续多少时间，可以在30分钟上下。持续时间也是一个相对的概念。比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始终保持快速，稍微放慢恢复，然后再开始加快。这就要看你的体力状况。作为一般的运动锻炼，总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼...

千问 · 2018-9-4 18:19:55

腿疼很正常，因为剧烈。运动分泌乳酸，就会导致肌肉酸疼。每天运动一个小时吧，既能锻炼到身体，又可以避免。剧烈运动对身体的伤害...

千问 · 2018-9-4 18:19:55

百度知道提问 ?最近打篮球打的腿疼，是不是运动过量了，每天运动多长时间是最好的请在此输入回答 kevin连毛LV.3 2011-11-18那要看是腿哪疼啦关节痛的话就是运动过量肌肉痛的话，就是拉伤，或者长时间没运动突然做一次剧烈运动导致的每天，一般一个小时到一个半小时就够了...还是得看身体素质和年龄段...