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怎么老是失眠 郁闷 白天没有精神,头也晕晕的啊 失眠的 ...
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怎么老是失眠 郁闷 白天没有精神,头也晕晕的啊 失眠的治疗方法
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2012-3-31 12:03:08
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造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等,但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此,要想摆脱失眠多梦,就要远离发生失眠多梦的原因。失眠的原因比较多,大部分是可以治愈的,严重时可以使用zhiyuantang怡眠cha进行调理。平时应当注意:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。...
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千问
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2012-3-31 12:03:08
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是不是有心事啊,睡觉想太多了吧早睡早起,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟 推荐你用用 爸 妈 福 香薰枕 ,治失眠效果不错...
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