晚上睡眠越来越不好了，感觉是失眠了，想问下这种情况怎么办啊严重失眠怎么办

显示全部楼层 · 2012-3-31 13:28:21

1.失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。
2.外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉?所以，只有从自己的感觉器官着手。东莞调理失眠最好的医院-东莞最好调理失眠的医院-东莞失眠医院
3.戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。 4.有人...

千问 · 2012-3-31 13:28:21

估计你压力比较大。建议你晚上睡觉前泡个脚之类的。。换一个好的羽绒枕芯，我上次在一家温思家的淘宝商城买了鹅绒枕芯。。质量很好...

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